神戸スポーツボクシングクラブ【KSBC】

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当ジムでは初心者から経験者まで、それぞれの体力・目的に合わせて無理なく取り組めるメニューをご用意しています。

実戦希望の方も、ダイエット・運動不足解消目的の方も歓迎です！

◆ ストレッチ

まずは身体をほぐしてストレッチ・準備体操。

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◆ ロープスキッピング（2～3R）

リズム感や心肺機能を鍛え、下半身を強化。

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◆ シャドーボクシング（2～3R）

鏡を見ながらフォーム確認。慣れてきたら相手をイメージして動きます。

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◆ ミット打ち（1～2R）

指示に合わせてミットを打ち込み、タイミング・距離・コンビネーションを練習。

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◆ サンドバッグ（3～4R）

パンチ力・スタミナ・持久力の向上に。

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◆ シャドーボクシング＋パンチングボールなど（4～6R）

再びシャドーボクシングや、パンチングボール、スピードボールでリズム感を養います。

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◆ 筋力トレーニング（各自体力に合わせて）

体力に合わせ、筋トレ・体幹トレーニング等を行います。

◆ ミット打ち練習（会員同士）

会員同士でミットを持ち合い、距離・スピード・ディフェンスの練習。
※必ず声を掛け合い、安全に行ってください。

【実戦練習メニュー】
　※希望者のみ、スポーツ安全保険加入が必須です。

◆ マスボクシング

軽い動きの中でガード・パーリング・ヘッドスリップ・フェイントなどの防御技術、距離感、リズムを身につけます。
※基本的に当てません。接触NG。

◆ マススパーリング

ヘッドギア着用の上、軽く当てるマスボクシング。
※必ずスタッフ立会いのもと実施。

◆ スパーリング

希望の方はミット打ちの代わりに行う事ができます。試合に近い実戦練習。レベル・体重に応じて組み合わせ、場合によりグローブハンデをつける場合もあります。
※必ずスタッフ立会いのもと実施。

【スパーリング大会・イベント参加】

希望者には「おやじファイト」やジム主催スパーリング大会、マスボクシング大会などの出場もサポートしています。

【参考記録　2013.8月～2019.3月　７戦７勝（２KO）０敗（タイトルマッチ２戦含む）】

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